Ici, chaque activité est une invitation à prendre soin de son corps et de son énergie, en douceur ou avec peps, selon votre rythme. Des séances accessibles à tous les âges et toutes les conditions physiques, pour cultiver forme, santé et sérénité au fil des saisons.
GYM DOUCE DE GASQUET, MÉTHODE APOR
RENFORCEMENT C.A.F (CUISSES – ABDOS – FESSIERS)
CIRCUIT TRAINING
ACTIVITÉS
YOGA PRE ET POST NATAL
MÉTHODE APOR DE GASQUET
Du mouvement doux, sécuritaire et profondément bienfaisant pour les futures et jeunes mamans.
La maternité est un immense voyage.
Ici, tu trouves un espace où déposer les tensions, t’offrir de la douceur et te reconnecter à toi, à ton souffle, et à ton bébé.
Mes séances s’appuient sur la méthode APOR du Dr De Gasquet, reconnue pour son respect du corps, du périnée et de la physiologie féminine.
Cours sur demande ou en ateliers ponctuels.
DOUCEUR & BIEN-ÊTRE
STRECH & RENFO BALLON
Un cours conçu pour rééquilibrer et renforcer le corps, relâcher les tensions profondes et retrouver une posture saine.
Combinant la gym ballon, le stretching avec la méthode De Gasquet, il favorise un renforcement en douceur, une respiration profonde et une posture alignée.
GYM DOUCE DE GASQUET, MÉTHODE APOR
Renforcement postural et abdominal selon l’approche De Gasquet.
Travail en respiration, protection du périnée, auto-grandissement : un cours profond, respectueux du corps et idéal pour les femmes en pré ou post-accouchement.
TONICITÉ , RENFORCEMENT & CARDIO
CROSS TRAINING
RENFORCEMENT FULL BODY
Un entraînement complet pour renforcer le corps de manière fonctionnelle : force, endurance, équilibre, coordination.
Accessible à tous, ce cours est idéal pour garder la forme au quotidien ou compléter une autre discipline.
RENFORCEMENT C.A.F (CUISSES – ABDOS – FESSIERS)
Un travail ciblé sur les zones clés du bas du corps, avec une attention portée au placement et à la posture.
Un classique efficace pour tonifier et renforcer en profondeur.
CIRCUIT TRAINING
Un enchaînement d’ateliers variés (renfo, cardio, coordination) à son rythme.
Ludique, motivant et efficace pour transpirer, se challenger et progresser.
PLEIN AIR & AQUATIQUE
FITNESS PLEIN AIR
Un duo parfait entre vitalité et sérénité. De la marche et des exercices de fitness en forêt (Saint palais sur mer) ou sur la plage (Grande conche de Royan).
La marche nordique tonifie et améliore l’endurance, tandis que la marche afghane apaise grâce à la respiration synchronisée. la marche est ponctuée d’exercices de renforcement, d’équilibre et de mobilité.
Un moment complet pour bouger, respirer et se ressourcer en pleine nature.
AQUAGYM
Renforcement, cardio et mobilité tout en douceur dans l’eau.
Une activité complète, sans impact, idéale pour préserver les articulations tout en tonifiant le corps dans une ambiance conviviale.
NATATION ENFANT
Cours de Natation Enfants
Deux niveaux proposés pour une progression adaptée :
– Apprentissage : flottabilité, respiration, déplacements.
– Perfectionnement : techniques de nage, aisance, endurance.
Le tout dans une ambiance sécurisante, encourageante et bienveillante.
planning ET TARIFS COURS COLLECTIFS
INSCRIPTION
COURS COLLECTIFS